Украина перешла на "зимнее время": как уберечь организм от стресса

Нашим читателям важно знать, что Украине в ночь на 29 октября перешла на "зимнее время". Ровно в 4 утра стрелки часов перевели на один час назад. Далеко не лучшим образом, особенно в первые несколько дней после перевода, переход на зимнее время может повлиять на многих из нас.

Данный процесс может быть обманчивым, переход в "зиму" позволит украинцам поспать на час больше, однако человеческий организм может не сразу "акклиматизироваться", ведь это как не крути, но все же новый ритм.

В разных странах исследователи определили, что в этот период среди населения увеличивается количество обращений в "скорую помощь".

Давайте вместе узнаем больше о нюансах перехода на "зимнее время", а также разберемся, как подготовить свой организм к новым нагрузкам.

По мнению специалистов, в результате временных изменений у людей увеличивается риск:

- сердечно-сосудистых заболеваний (растет риск инфарктов, гипертонических кризов);

- психических расстройств (растет количество попыток суицидов)
заболеваний, связанных с иммунной системой (снижается способность организма сопротивляться болезням);

- различных травм (увеличивается количество несчастных случаев, дорожно-транспортных происшествий).

Следовательно, после перевода часов у человека, может ухудшаться самочувствие, снижаться работоспособность, замедляться скорость реакции на те или иные ситуации.

Кроме прочего, в первые несколько дней после смены времени нужно привыкнуть к измененному световому дню и температурному режиму.

Хотя бы за неделю до перевода часов украинцам стоит:

- нормализовать свой сон и высыпаться (готовиться ко сну и идти отдыхать раньше, соблюдать установленный режим дня, принимать расслабляющую ванну вечером и контрастный душ утром, не пить кофе после обеда, не дремать днем более 30 мин. и т. д.);

- перестать пользоваться любыми гаджетами за час до сна
почаще бывать на свежем воздухе (или хотя бы выходить утром и перед сном на балкон);

- регулярно выполнять хотя бы простейшие физические упражнения;

- избегать стресса и конфликтных ситуаций;

- внимательно следить за питанием (потреблять больше полезных и "легких" продуктов, пить больше воды, отказаться от вредных привычек и т.п.).

Некоторые также советуют подготовиться к временным изменениям путем медитаций, дыхательных практик или йоги.

Напомним, если беспокоят темные круги под глазами: несколько способов избавиться от них.

Ранее сообщалось, посейте зелень уже сейчас и собирайте урожай ранней весной: особенности осенней посадки.

Также, намного полезнее мякоти и сока цитруса: украинцам назвали чудотворные свойства кожуры лимона.