Україна перейшла на "зимовий час": як захистити організм від стресу

Нашим читачам важливо знати, що Україна в ніч проти 29 жовтня перейшла на "зимовий час". Рівно о 4 ранку стрілки годинника перевели на одну годину тому. Далеко не найкращим чином, особливо в перші кілька днів після переведення, перехід на зимовий час може вплинути на багатьох із нас.

Цей процес може бути оманливим, перехід у "зиму" дозволить українцям поспати на годину більше, проте людський організм може не відразу "акліматизуватися", адже це як не крути, але все ж таки новий ритм.

У різних країнах дослідники визначили, що у цей період серед населення збільшується кількість звернень до "швидкої допомоги".

Давайте разом дізнаємося більше про нюанси переходу на "зимовий час", а також розберемося, як підготувати свій організм до нових навантажень.

На думку фахівців, внаслідок тимчасових змін у людей збільшується ризик:

- серцево-судинних захворювань (зростає ризик інфарктів, гіпертонічних кризів);

- психічних розладів (зростає кількість спроб суїцидів)
захворювань, пов'язаних з імунною системою (знижується здатність організму чинити опір хворобам);

- різних травм (збільшується кількість нещасних випадків, дорожньо-транспортних пригод).

Отже, після переведення годинника у людини, може погіршуватися самопочуття, знижуватися працездатність, уповільнюватися швидкість реакції на ті чи інші ситуації.

Крім іншого, у перші кілька днів після зміни часу потрібно звикнути до зміненого світлового дня та температурного режиму.

Хоча б за тиждень до переведення годинників українцям варто:

- нормалізувати свій сон і висипатися (готуватися до сну і йти відпочивати раніше, дотримуватись встановленого режиму дня, приймати розслаблюючу ванну ввечері та контрастний душ вранці, не пити каву після обіду, не дрімати вдень більше 30 хв. і т. д.);

- припинити користуватися будь-якими гаджетами за годину до сну
частіше бувати на свіжому повітрі (або хоча б виходити вранці і перед сном на балкон);

- регулярно виконувати хоча б найпростіші фізичні вправи;

- уникати стресу та конфліктних ситуацій;

- уважно стежити за харчуванням (потребувати більше корисних та "легких" продуктів, пити більше води, відмовитися від шкідливих звичок тощо).

Деякі також радять підготуватися до тимчасових змін шляхом медитацій, дихальних практик чи йоги.

Нагадаємо, якщо турбують темні кола під очима: кілька способів позбутися їх.

Раніше повідомлялося, посійте зелень вже зараз і збирайте врожай навесні: особливості осінньої посадки.

Також, набагато корисніше м'якоті та соку цитрусу: українцям назвали чудотворні властивості шкірки лимона.