Часто люди просто не успевают выспаться, ведь ритм жизни сейчас просто бешеный.
Однако существует способ, который поможет чувствовать себя бодрым уже за 15 минут сна. Им пользуются военные в армии.
Анонимный военный рассказал, как можно заснуть за две минуты, а выспаться за 15 минут. По его словам, ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.
Однако бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон. Соответствующая методика основанная на учении американского психолога Бада Уинтера. Ее суть заключается в том, что нужно отбросить на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи, а также расслабить мышцы головы. Также нужно расслабить глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.
Селяне схватятся за голову: во сколько обойдется налог на 1 гектар
Больше ни одной дистанции: Минобразования хочет вернуть всех за парты
В военкомат забудете дорогу: кто из украинцев больше не интересует ТЦК
Погиб известный певец, звезда группы "One Direction" Лиам Пейн: копы говорят - выпал из окна
Если закатить глаза наверх, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. Также следует правильно дышать, чтобы организм смог заснуть быстрее.
Стоит применить технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлять сердечный ритм и снизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.
Напомним, что забудьте о ночных похождениях в туалет: простые привычки могут довести до бессонницы.
Ранее мы сообщали, что страх темноты нужно побороть: почему опасно спать при включенном свете.