Часто люди просто не успевают выспаться, ведь ритм жизни сейчас просто бешеный.

Однако существует способ, который поможет чувствовать себя бодрым уже за 15 минут сна. Им пользуются военные в армии.

Анонимный военный рассказал, как можно заснуть за две минуты, а выспаться за 15 минут. По его словам, ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.

Однако бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон. Соответствующая методика основанная на учении американского психолога Бада Уинтера. Ее суть заключается в том, что нужно отбросить на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи, а также расслабить мышцы головы. Также нужно расслабить глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.

Популярные статьи сейчас

Срочно бегите в супермаркет, пока не начались длительные отключения света: что нужно купить каждому украинцу

Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен

Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию

Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь

Показать еще

Сон, фото: 24 канал

Если закатить глаза наверх, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. Также следует правильно дышать, чтобы организм смог заснуть быстрее.

Стоит применить технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлять сердечный ритм и снизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Сон

Напомним, что забудьте о ночных похождениях в туалет: простые привычки могут довести до бессонницы.

Ранее мы сообщали, что страх темноты нужно побороть: почему опасно спать при включенном свете.