Килограммы уйдут легко: диетолог рассказала, как похудеть без вреда при грудном вскармливании

Популярный дипломированный диетолог Нина Радзиевская поделилась главным секретом при грудном вскармливании, можно ли садиться на диету и что можно есть кормящим матерям.

Главный секрет заключается в том, что присутствие большого количества жира на бедрах и животе позволяют организму при недостатке калорий брать энергию на выработку молока именно оттуда.

Все потому, что именно для этого природой предназначены запасы на женской фигуре.

"Поэтому, период грудного вскармливания на самом деле отлично подходит для того, чтобы аккуратно убрать проблемные зоны. Начинайте благодарить:)", — поделилась она.

И еще добавила, что к дородовой форме вполне возможно вернуться не обделив ни малыша, ни свой организм. Для этого потребуется соблюдать принципы здорового образа жизни и дробного питания, которое является лучшей диетой кормящей мамы при желании похудеть.

Идеальными для кормящей мамы являются тушеные, запеченные, приготовленные на пару и отварные блюда. Можно спокойно употреблять любые каши, кроме манной, являющейся бесполезной. Также следует выбирать нежирные рыбу, птицу и мясо. Что касается кисломолочных и молочных продуктов, то следует употреблять 2,5% жирности и без добавок. Яйца — не чаще 3-4 раз в неделю.

"Обязательно старайтесь есть на обед супы, супы-пюре. Фрукты сезонные. Сладости: халва, печёные яблоки, мармелад, зефир, галетное печенье, компот из сухофруктов", — добавила диетолог.

Кроме того, также можно делать полезные для ребенка и вас самих раз разгрузочные дни раз в неделю.

И последний секрет от Нины Радзиевской — покупка уже готовой здоровой пищи в баночках (детское питание).

Напомним про главные препятствия на пути к стройной фигуре: какие ежедневные привычки мешают похудению.

Ранее мы сообщали, что лишние килограммы уйдут незаметно: как приготовить вкуснейшую пиццу для похудения.