Кілограми підуть легко: дієтологиня розповіла, як схуднути без шкоди при грудному вигодовуванні

Популярний дипломований дієтологиня Ніна Радзієвська поділилася головним секретом при грудному вигодовуванні, чи можна сідати на дієту і що можна їсти матерям-годувальницям.

Головний секрет полягає в тому, що присутність великої кількості жиру на стегнах і животі дозволяють організму при нестачі калорій брати енергію на вироблення молока саме звідти.

Все тому, що для цього природою призначені запаси на жіночій фігурі.

"Тому період грудного вигодовування насправді чудово підходить для того, щоб акуратно прибрати проблемні зони. Починайте дякувати:)", - поділилася вона.

І ще додала, що до допологової форми цілком можливо повернутися не обділивши ні малюка, ні свій організм. Для цього потрібно дотримуватися принципів здорового способу життя і дробового харчування, яке є кращою дієтою мами, що годує при бажанні схуднути.

Ідеальними для мами, що годує, є тушковані, запечені, приготовані на пару і відварені страви. Можна спокійно вживати будь-які каші, крім манної, яка є марною. Також слід обирати нежирну рибу, птицю та м'ясо. Що ж до кисломолочних і молочних продуктів, слід вживати 2,5% жирності і добавок. Яйця – не частіше 3-4 разів на тиждень.

"Обов'язково намагайтеся їсти на обід супи, супи-пюре. Фрукти сезонні. Солодощі: халва, печені яблука, мармелад, зефір, галетне печиво, компот із сухофруктів", - додала дієтологиня.

Крім того, також можна робити корисні для дитини і вас самих раз розвантажувальні дні раз на тиждень.

І останній секрет від Ніни Радзієвської – купівля вже готової здорової їжі у баночках (дитяче харчування).

Нагадаємо про головні перешкоди на шляху до стрункої фігури: які щоденні звички заважають схуднення.

Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми підуть непомітно: як приготувати смачну піцу для схуднення.