Наближається зима, а відповідно сезон, коли значно почастішають такі захворювання як грип та застуди. Але цього можна уникнути і лікарі розповідають, як саме.
За словами медика, є шість простих кроків, які ви можете зробити, щоб захистити своє здоров'я взимку.
Для цього варто лише внести деякі зміни до способу життя, щоб спробувати залишатися здоровими цієї зими.
6 кроків, щоб запобігти застуді та грипу взимку:
1. Сон. Пам'ятайте, що нестача сну робить ваше тіло сприйнятливішим до хвороб і збільшує час, необхідний для одужання, якщо ви підхоплюєте грип.
В Україні оновили правила для виїзду за кордон
В Україні пенсіонери отримають "подвійні", та навіть "потрійні" пенсії: у ПФУ озвучили вимоги
Українцям пообіцяли зробити життя трохи простішим: понад 10 тис грн на людину
60-й День народження - не привід радіти: в Україні пенсіонерам повідомили погану новину
2. Пийте багато води. Випивайте не менше двох літрів води на день, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Гідратація є ключем до боротьби з інфекціями, зазначає медик.
3. Їжте правильну їжу. Утримуйте свій раціон залежно від сезону, вибираючи сезонні продукти. Вони зазвичай вирощуються на місці і, природно, багаті вітамінами та мінералами, яких потребує організм у сезон.
4. Більше рухайтеся. Ми часто довго сидимо за столом, годинами майже не рухаючись, що не найкращий варіант для здорового способу життя.
5. Життєво важливі вітаміни. Потрібно витягувати вітаміни з їжі, щоб допомогти нашому тілу нормально функціонувати та захистити себе від загроз мікробів та хвороб.
6. Світло. Намагайтеся проводити якомога більше часу на вулиці та насолоджуватися світлим годинником. Не упускайте можливість просто погуляти, або виділіть для цього час в обідню перерву.
Нагадаємо, що заспокоїть нерви та вбереже хвороб: названо корисний напій, який коштує копійки.
Раніше ми повідомили про ризик серцево-судинних захворювань: у МОЗ повідомили, як оцінити ймовірність виникнення хвороб серця .