В опасности каждый украинец: даже легкая тревожность может уничтожить вашу жизнь

Тревожность имеет две составляющие – эмоциональную и физическую. Поэтому для того, чтобы справиться с тревожностью, следует отдавать себе отчет, что для тревожности существуют определенные симптомы, которые следует знать.

Врачи называют основные симптомы тревожности, как опустошенность, раздражительность, чувство безысходности и собственной ничтожности, потеря интереса к деятельности или жизни в целом, нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания, бессилие, замедленная реакция или, наоборот, нервная непоседливость.

Есть характерные вопросы, которые человек задает себе в состоянии беспокойства:

"Достаточно ли хорошо я справляюсь с работой?" – беспокойство по поводу собственной производительности. "Чем я хочу заниматься на самом деле?" – экзистенциальная тревога.

"Достаточно ли я успешен по сравнению со сверстниками?" – социальная тревога.

Есть несколько полезных техник для преодоления тревожности.

Расслабьте плечи и сделайте несколько круговых движений головой.

Сформулируйте эмоции словами. Например: "Я чувствую злобу и беспокойство". Произнесите это вслух, чтобы дистанцироваться от эмоции и посмотреть на нее со стороны.

Устройте уборку: если навести порядок дома или на рабочем месте, это поможет навести порядок и в голове.

Спросите себя: "Что худшее может произойти?" Затем: "Как бы я справился с этим?" Ответьте.

Примите ванну, пусть ваше тело и мускулы отдохнут в теплой воде.

С кем бы вам ни пришлось общаться, всегда помните о цели разговора. Будьте внимательны к темам, которые Вам непонятны и тем более неприятны, как бы сильно Вы ни хотели добиться успеха в общении с нужным вам человеком. Никогда не навязывайтесь людям, не проявляющим никакой инициативы в общении.

Напомним, что хочется поговорить? Почему нельзя брать трубку с неизвестных номеров.

Ранее мы сообщали, почему нам так плохо зимой? Ученые объяснили, что не так с сезонной депрессией и как ее побороть.