Почему нам так плохо зимой? Ученые объяснили, что не так с сезонной депрессией и как ее побороть

Сезонное аффективное расстройство (САР), часто называемое сезонной депрессией, поражает многих людей во время смены времен года.

Особое внимание оно занимает в зимний период у европейцев, когда темноту мы видим и рано утром, и днем, возвращаясь с работы. Симптомы самые разные, но они похожи на те, которые привязаны к депрессии. Мы наблюдаем и изменение настроения, и усталость, и переедание. Стоит знать, что это не только из-за пасмурной погоды. Причины неизвестны, но есть предположение, что влияние еще имеют и внутренние часы организма, уровень D и выработка гормона сна (мелатонина). Об этом сообщает Salon.

От региона к региону это расстройство, конечно же, отличается. Что интересно — где зимы суровые, там фиксируется высокий уровень счастья. А вот в остальных областях обращение к психологу становится нередким явлением.

Для преодоления САР эксперты советуют находиться на солнечном свете, соблюдать здоровое питание, вести активный образ жизни и, при необходимости, использовать светотерапию. Упражнения и поддержка социальных контактов также помогают улучшить настроение и преодолевать зимнюю скорбь.

Кроме того, ученые активно исследуют биологические основы САР, чтобы улучшить его понимание и лечение. В частности, изучают генетические связи, влияние света на биоритмы и роль нейромедиаторов. В будущем планируется ввести персональные подходы к терапии на основе генетики и специфических симптомов пациента.

Напомним, у вас точно будет рак, если вы будете пить такую воду: пересмотрите употребление иначе не оберетесь беды

Как сообщал "Знай.uа", вы ничего не знаете о здоровой пище: "вредные" продукты, которые оказались полезными

Знай.uа писал, головные боли во время магнитных бурь - выдумка? Врач объяснил, есть ли у нас "связь с космосом"