Полноценно заменит спортзал: какая домашняя работа сделает из вас атлета

Очень часто мы осмеливаемся похудеть из-за того, что этот процесс занимает много сил и времени. Час ехать в спортзал через пробки, считать калории, заранее планировать свой рацион... Однако ученые утверждают, что худеть можно дома, убирая собственное жилье.

Об этом пишет Washington Post.

Профессор по укреплению здоровья и здорового поведения в Университете интегративного здоровья Мэриленда Дастон Моррис считает, что уборка помогает нашему организму сжигать калории и укреплять мышцы тела.

Часовая умеренная интенсивность (например, быстрая ходьба или выполнение силовых упражнений) позволяет потратить в среднем 300-400 калорий.

Столько же калорий можно израсходовать моя подогу или убирая на кухне.

В таком похудении важна регулярность. Занимайтесь уборкой дома по 20-30 минут каждый день.

Просто разделите задание на разные дни – в один день помойте пол и протрите пыль, а в другой помойте окна и уберите в шкафчиках на кухне.

Моем плитку в ванной. В течение получаса этот вид уборки сожжет целых 100 калорий и задействует мышцы кистей, рук и плеч.

Уборка кухни. Мытье посуды может потратить примерно 105-160 калорий за полчаса.

Стирка. Оно позволяет сжечь 50 калорий за пол часа за счет таких действий, как приседания при погрузке и разгрузке стиральной машины и сушилки, транспортировка белья по дому и разложение одежды.

Мытье полов. Это еще одна дополнительная мини-тренировка. Пылесос задействует основные мышцы и позволяет сжечь 80 калорий за полчаса.

Напомним о главных препятствиях на пути к стройной фигуре: какие ежедневные привычки мешают похудению.

Ранее мы сообщали, что лишние килограммы пойдут незаметно: как приготовить вкусную пиццу для похудения.

Также 32-летний парень сбросил 100 кг после того, как девушка его покинула: теперь о нем мечтают