Якщо ви стали цікавитися довголіттям, слід знати думку лікарів і дієтологів, які не втомлюються повторювати про важливість овочів і риби.
Рослинні продукти є джерелом поживних речовин, одна з них важко витягти з овочів. Йдеться про жирні кислоти омега-3.
Вчені вже довели, що омега-3 захищають, зокрема, від хронічних захворювань, допомагаючи збільшити тривалість життя. Відомо, що більше цих кислот міститься у рибі. Дієтолог, доктор медицини Майя Феллер розповіла, що найкориснішими вважаються лосось, скумбрія, анчоуси, сардини та оселедець.
Феллер зазначила, що всі вони є основою раціону в так званих блакитних зонах, де багато довгожителів. Експерти з Американської кардіологічної асоціації радять їсти таку рибу не рідше двох разів на тиждень.
Вашу квартиру оподаткують по-новому: скільки змусять платити за власне житло
Гороскоп на сьогодні 8 квітня: яким знакам Зодіаку вівторок принесе розчарування
Пенсіонерам виплатять доплати до дня народження: отримають до 10 тисяч гривень
Гороскоп на тиждень 7-13 квітня для всіх знаків Зодіаку: Тільцям не позіхати, Дівам зібратися, Стрільцям ризикнути
"Причина, через яку омега-3 пов'язана з довголіттям, полягає в тому, що вони задіяні в роботі багатьох систем організму, включаючи мозок, центральну нервову систему та здоров'я серця" – пояснила дієтолог.
Крім омега-3, така риба є джерелом білка та інших поживних речовин, включаючи селен (сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, вікових когнітивних проблем і захищає організм від окислювального стресу), а також і вітамін D (знижує ризик раку).
Нагадаємо, чому ніколи не пізно кинути палити - що відбувається з організмом відразу через 20 хвилин після "відмови".
Раніше ми повідомляли, що солодкості, напої і навіть м'ясо: 6 продуктів, через які можна набрати вагу.