Сучасне життя часто ставить перед людиною складні завдання та постійні виклики, які, як наслідок, можуть призвести до синдрому вигоряння. Він проявляється на фізичному та емоційному рівнях, ведучи до виснаження та втрати внутрішнього балансу.
Проте, фахівці із Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?», створеної Оленою Зеленською, діляться кількома цінними порадами, які допоможуть запобігти чи пом'якшити цей ефект.
Цим поділилися у Міністерстві з питань реінтеграції тимчасово окупованих територій України на сторінці у Facebook.
1. Перший крок – дотримання балансу між роботою та особистим життям. Установка графіка для роботи, відпочинку та харчування дозволяє не лише контролювати свій час, а й забезпечує потрібний режим збереження енергії.
ТЦК заблокували водійські права: чи можна повернутися за кермо
Доходи не потрібні, субсидію дадуть і так: українцям пояснили нюанс
"Працював усе життя, а користі - нуль": чи можуть українські пенсіонери продати свій стаж
Пенсіонерам надають ще один вид пільг: що треба знати
2. Дуже важливо навчитися говорити «ні», коли обсяг завдань стає гнітючим. Стрес та перенасиченість обов'язками можуть призвести до виснаження. Залишіть робочі питання за межами вихідних – це час для відпочинку, насолоди та перезарядки енергії.
3. Відволікання від повсякденної рутини – ще один ключ до запобігання синдрому вигоряння. Знайдіть час на заняття хобі, турботу про себе або просто задоволення відпочинком. Все це допомагає відновити баланс та внутрішню гармонію.
4. Зміна себе та свого життя – це не стільки зміна оточення, скільки пошук нового в самому собі. Вивчення нового, розвиток особистості та набуття корисних навичок допомагають зберегти інтерес до життя та підтримують внутрішній заряд.
5. І, звичайно ж, важливо радіти кожному маленькому успіху чи перемозі, винагороджувати себе за досягнення. Подібні свята допомагають підтримувати позитивне ставлення до життя та створюють сприятливу атмосферу для нових досягнень.